Зміцнюємо імунітет: пять простих способів

157

Настали холоди навряд чи позитивно позначаться на здоров’я як дорослих, так і дітей. Застуди, ГРВІ, грип, нежить, кашель – віруси оточують буквально всюди! Як же залишатися завжди свіжим і бадьорим цієї зими? Сьогодні ми розповімо про найбільш перевірених способи, як зміцнити імунітет.

М’ясні продукти

Зрозуміло, в осінньо-зимовий період харчування має бути повноцінним. У щоденному раціоні повинні бути присутніми і білки, і вітаміни, і мінерали. Особливо корисними будуть м’ясні продукти, бобові (квасоля, сочевиця і горох). Також не менш важливим є вітамін А, який міститься в моркві, гарбузі, болгарському перці, печінці, яйцях і маслі. Не варто забувати і про важливість вітаміну С в осінній період. Він міститься в лимонах, апельсинах і навіть звичайному хроні.

Перець та прянощі

У зміцненні імунітету допоможуть перець та прянощі. До корисних трав відносяться кориця, гвоздика, імбир, женьшень, китайський лимонник і ехінацея. Їх можна додавати у страви і чаї. Зазначимо, що капсаїцин, що міститься в перці чилі, розслаблює кровоносні судини. Не менш корисним для здоров’я є часник. Саме він стимулює імунну систему за рахунок збільшення числа білих кров’яних тілець

Пийте вино

Досить дивні рада, скажете ви. Але будете не праві. Адже червоне вино володіє корисними властивостями для тонусу судин. Лікарі радять вживати не більше келиха в день, щоб підтримувати здоров’я на належному рівні.

Кисломолочні продукти

У таких кисломолочних продуктах як кефір, ряжанка, йогурти містяться кальцій і вітамін D, які здатні укріпити імунітет. Крім того, корисні бактерії в кисломолочке благотворно впливають на травну систему.

Знизьте кількість цукру

100 грамів цукру зменшують здатність білих кров’яних тілець боротися з інфекціями. Відповідно, як стверджують медики, постійно їсти солодощі – не кращий спосіб зміцнити своє здоров’я.

Будьте здорові цієї зими!