Які продукти потрібно їсти взимку – експерти

159

Що повинно обов’язково бути присутнім в холодильнику в холодну пору року.

Пори року дуже впливають на раціон харчування людини. Наприклад, влітку ми частіше вживаємо свіжі овочі і фрукти, і взагалі харчуємося легкої і багатої вітамінами їжею. А ось взимку, як всім відомо, люди починають запасати жир, і існує ризик набрати кілька зайвих кілограмів. До того ж, в холодну пору року нам часто не вистачає вітамінів і корисних елементів. Так що ж треба вживати в зимовий час року, щоб не погладшати і підтримувати здоров’я?

Отже, за словами дієтологів, потрібно зробити упор на цитрусові, сюди входять апельсини, мандарини, лимони і грейпфрути. Ну, з цим складнощів не виникне, адже у багатьох зима і Новий рік асоціюються саме з мандаринами. Також слід внести в своє меню часник, про його користь всі знають з малих років.

Ще одним продукт, який потрібно є в зимовий час, це цибулю-порей. Ви можете використовувати його в м’ясних стравах, або додати рибу і салат. Цибуля-порей хороший тим, що містить у собі такі вітаміни, як А, С, В1, В2, В3, В9 та мінерали фосфор, калій, кальцій, мідь.

Листова капуста теж повинна бути присутніми у вашому холодильнику. Вона багата вітамінами С, В1, В2 і такі мінерали як калій, цинк, мідь, фолієва кислота.

Фахівці рекомендують їсти більше фруктів і овочів, а також не нехтувати фізичними вправами. Якщо дотримуватися цих простих правил, то вам не варто турбуватися про вашу фігуру і самопочуття.

Дізнайтеся також про те, як не поправитися взимку і скинути вагу. У статті ми запропонуємо вам спеціальні «зимові» дієти, які допоможуть вам схуднути.