Які продукти потрібні нашій шкірі взимку?

167

Холод – сильний стрес для шкіри. Тому важливо не лише користуватися захисними кремами, але і підтримувати шкіру за допомогою харчування.

Щоб допомогти шкірі залишатися красивою і здоровою взимку, необхідно дотримуватися раціону, багатого вітамінами і жирними кислотами. Є кілька продуктів, які допоможуть шкірі впоратися з несприятливим впливом погоди. Ці продукти містять корисні речовини, які взимку особливо потрібні не тільки шкіри, але і всьому організму.

Щоб наситити шкіру вітаміном А, рекомендується їсти моркву. Краще всього – в сирому вигляді, з додаванням рослинної олії або сметани, так як вітамін А є жиророзчинним і буде краще засвоюватися.

Також морква багата вітаміном С. Взимку для того, щоб організм отримував аскорбінову кислоту, рекомендується їсти апельсини. Вітамін С допомагає захищати шкіру від вільних радикалів, а також підтримувати імунітет, у тому числі, захисні сили шкіри.

Взимку велику користь шкірі принесе авокадо. Цей фрукт містить багато вітаміну Е, який допомагає шкірі залишатися молодою, пружною і здоровою. Важливі для шкіри жирні кислоти, які містяться в таких видах риби, як лосось, тунець, сардини, макрель, форель. Вони допомагають боротися із запальними процесами і покращують регенерацію. Для шкіри корисний зелений чай – він володіє омолоджують і антиоксидантними властивостями.

Раніше ми розповідали про те, як доглядати за шкірою за допомогою простих продуктів, які напевно знайдуться у вашому холодильнику.