Як стримати свій апетит?

146

Попереду новорічні свята, а значить, від застіль нікуди не дітися. Як же пережити майбутній Новий рік, при цьому зберегти свою фігуру в попередній формі? Експерти дають дуже слушні поради.

1. Випивайте перед кожним прийомом їжі склянку води. Мабуть, найпоширеніший рада всіх дієтологів. Як відомо, це допоможе заповнити простір в шлунку, а значить, кількість з’їденого буде менше.

2. Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу. Відчуття насичення приходить через 20 хвилин після початку трапези.

3. Не замовляйте і не їжте відразу кілька страв. Краще приступити до другого продукту, якщо ви все ще залишилися голодні.

4. Харчуйтеся часто і дрібно, щоб не виникало відчуття переїдання.

5 .Вживайте вітаміни, щоб знизити потребу в споживанні деяких продуктах.

6. Попросіть близьких з розумінням поставитися до вашого бажання бути стрункою. Зрештою, слідувати всім порадам можна кожному в родині, адже правильне харчування – запорука вашого здоров’я і гарного зовнішнього вигляду.

7. Щодня аналізуйте те, що ви з’їли. Хваліть себе навіть за найменше досягнення. Але при цьому не занадто дорікайте себе в тому, що дозволили собі зайвого. Краще зробіть правильні висновки, щоб не повторити цю помилку на наступний день.

Пам’ятайте, що ваш організм – це найважливіше. Не варто старатися, щоб постройнеть, впадати в крайнощі. Краще бути розумними і насичуватися так, щоб відчувати себе комфортно.