Як пити протеїн для схуднення


протеин для похуденияНайкращий результат протеїни, для схуднення дають у більшості жінок при поєднанні з фізичними навантаженнями, т. к. білок сприяє більш інтенсивному відновленню і розвитку м’язів. Якщо Ви хочете , щоб після силових вправ тонка фігура збереглася надовго, то рекомендую протеин матрикс купить киев

Переважно силові тренування. Вони є своєрідним каталізатором для прискореної переробки жирової тканини, яку організм при посиленому споживанні білка замінює на м’язову. А м’язова тканина, як відомо, навіть в стані спокою споживає більше енергії і спалює зайві жирові відкладення.
Який протеїн вибрати для схуднення?

Протеїнові суміші розрізняють за складом і швидкості його засвоєння організмом. Це може бути:
«швидкий» сироватковий протеїн;
ізолят протеїну;
гідролізат сироваткового протеїну;
комплексний протеїн.
Складно однозначно відповісти на питання, який протеїн краще. Як же вибрати протеїн, який підійде саме вам? Всі його різновиди виконують певні функції в залежності від їх складу і виду включеного в них білка.протеин для похудения
Швидкий протеїн викликає підвищену секрецію інсуліну, а також легко засвоюється організмом. Він ідеальний для тих, хто прагне набрати м’язову масу. Крім цього, сироватковий протеїн нормалізує рівень цукру в крові, знижуючи почуття голоду, тому для жінок, що худнуть за допомогою протеїнових добавок, теж може підійти. Правда, дозу його доведеться скоротити приблизно в два рази. Доцільно приймати сироватковий протеїн тільки за годину до і через годину після силового тренування, інакше досягти за його допомогою потрібного ефекту не вдасться.

Ізолят протеїну містить у своєму складі до 90% білка, решта 10 займають жири і лактоза, поліпшують смакові якості. Ставши вибором дівчат, які поставили собі за мету прийом протеїну при схудненні, концентрат протеїну може допомогти в досягненні непоганого результату.
Гідролізат протеїну повільно засвоюється організмом і використовується, як правило, професійними спортсменами-бодібілдерами для додання рельєфу м’язів.
Для дівчат, що задаються питанням, як вибрати протеїн, при відсутності якихось конкретних рекомендацій з боку тренера або лікаря-дієтолога варто використовувати або купити гейнер, або віддати перевагу комплексним протеїнів для схуднення. Як правило, ці види білкових сумішей дають найкращий результат при використанні для схуднення.
Комплексний протеїн складається з різних за походженням видів білка. Завдяки цьому він ідеально збалансований за ступенем засвоюваності. Поєднання різних видів білка робить його застосування найбільш ефективним для нарощування м’язової маси, так і для того, щоб позбавитися від зайвої ваги. Вибір протеїнів для схуднення можна зробити, виходячи з вартості або якості останніх. Але при цьому варто мати на увазі (і в цьому нас переконують численні відгуки спортсменів і тих, що худнуть), що найбільш якісний продукт є також і самим дорогим.
Як приймати протеїн, для схуднення?

Після того як вибрати протеїни, для схуднення вдалося, багато стикаються ще з одним питанням. Як пити протеїн правильно, не боячись нашкодити своєму здоров’ю? Це хвилює багатьох жінок і дівчат, які бажають включити цю білкову добавку в своє харчування для схуднення. Слід пам’ятати кілька умов прийому цього препарату. Як приймати протеїн, для схуднення правильно? Кількість протеїну, необхідний організму для схуднення і набору м’язової маси, різне. Прийом протеїну при схудненні припускає, що доза препарату повинна бути приблизно в два рази менше (близько 15 г).
як приймати протеинНачиная прийом протеїнів для схуднення, майте на увазі, що повністю виключати білкову їжу з раціону не слід. Частина білка краще продовжувати отримувати з м’яса, сої, молочних продуктів, яєць. При цьому кількість одержуваного організмом білка не повинна перевищувати 3 г на 1 кг ваги або істотно перевершувати кількість одержуваних вуглеводів або жирів. Харчування повинно бути збалансованим, інакше зайве навантаження на печінку і нирки може завдати шкоди вашому здоров’ю. Ефект зменшення обсягів тіла буде досягнутий тільки в поєднанні з інтенсивним фізичним навантаженням, інакше ваш організм почне набирати м’язову масу, не спалюючи жировий шар поверх неї, і результат буде прямо протилежним.
Коли краще приймати протеїн?

Виберете ви для схуднення сироватковий протеїн або комплексний, пити його слід приблизно за годину до тренування. Можна прийняти і після неї, але тоді від моменту завершення тренування до прийому повинно пройти не менше півтора-двох годин.
Також протеїнові суміші рекомендується пити перед сном, щоб забезпечити своїм м’язам харчування протягом ночі, і вдень у тому випадку, якщо має тривалий перерва між прийомами їжі. Зрозуміло, в період прийому протеїнових коктейлів загальна калорійність денного раціону повинна бути зменшена, інакше схуднення як мінімум затягнеться надовго. Кращі повільні вуглеводи і поліненасичені рослинні жири.
Ще один важливий факт: приймаючи протеїни, для схуднення та інтенсивно займаючись фізичними навантаженнями, ні в якому разі не варто забувати про баланс рідини в організмі. При нестачі рідини запасливий організм починає накопичувати її в м’язах і тканинах, а потім ці запаси проявляються у вигляді целюліту та інших неприємних наслідків. Так що не забувайте крім протеїнових сумішей випивати мінімум два літри води в день.
Який протеїн вибрати, які саме заняття в спортзалі зробити частиною вашого шляху до ідеальної фігури, вирішувати тільки вам. Але при дотриманні всіх перерахованих вище умов рівномірне стабільне схуднення буде забезпечено. Важливо при цьому не зупинятися на півдорозі і не припиняти тренування до тих пір, поки ваша мета не буде досягнута.