Як не погладшати взимку і скинути вагу

285

Напевно, кожна представниця прекрасної статі знає, що в зимову пору року не складно погладшати. Але ми розповімо вам, як не тільки не поправитися взимку, але і скинути зайві кілограми.

Всім відомо, що в холоди наш розумний організм прилаштовується і багато процеси, такі як метаболізм, сповільнюються. Ми зібрали для вас кілька рекомендацій про те, як не поправитися взимку і зберегти фігуру. А також парочка рецептів та дієта для схуднення взимку.

Вживання гарячої їжі і рецепт зимового супу

Проста порада щоб скинути вагу взимку – потрібно їсти гарячу і густу їжу. Не складно, правда? Ви вже напевно здогадалися, про що йде мова. Дійсно, суп взимку повинен стати невід’ємною стравою у вашому раціоні. По-перше, суп швидко втамовує голод. По-друге, супи досить низькокалорійні і поживні. Наситившись тарілкою смачного і корисного супу, вам вже навряд чи захочеться перехопити якої-небудь шкідливої їжі.

Рецепт супу для схуднення взимку

Вам знадобляться: капуста білокачанна та цвітна, кабачок, броколі, стручкова квасоля, зелений горошок, солодкий перець, морква, корінь селери, цибулю, корінь петрушки.

Всі інгредієнти дрібно нарізаємо в каструлю і варимо до стану готовності. У суп можна за смаком додати приправи, головне не гострі. Можна використовувати коріандр, лавровий лист, базилік, куркума і т. д. В суп при бажанні можна додати томатний сік. Якщо вам подобається суп-пюре, можна подрібнити продукти в блендері.

Как не поправиться зимой и сбросить вес

Щоб схуднути взимку за тиждень на 2-4 кілограми, достатньо протягом 1 з днів вживати зимовий суп. Також в денний раціон потрібно внести 100-150г нежирного вареного м’яса, курки або риби і 100 грам нежирного сиру, кефіру або сиру. Не забувайте випивати в день не менше 1,5 літрів води.

Зимова м’ясна дієта

Как не поправиться зимой и сбросить вес

Зимова м’ясна дієта допоможе вам схуднути на 3-4 кілограми за тиждень. Вона корисна тим, що організм буде отримувати всі необхідні корисні речовини. М’ясо на довгий час дозволяє людині залишатися ситим, тому ви не будете відчувати дискомфорту.

Денний раціон м’ясної дієти:

Сніданок: за бажанням на вибір омлет на пару з грибами і помідорами, або варене яйце і каша (вівсяна, гречана, пшоняна каша). Напої: чай, кава з медом.

Другий сніданок: 20 г сиру або груша (на вибір яблуко)

Обід: Суп на воді з рибою (на вибір з куркою, не жирним м’ясом). Або вегетаріанський суп.

Додавайте овочі будь-які за бажанням. Виключений картопля, зажарка, макарони та крупи.

Полуденок: На вибір – 100 грам йогурту, сиру, знежиреного кефіру, молока.

Вечеря: На вибір – печені яблука, терта морква з яблуком і медом, запіканка з морквою, чорносливом або з яблуком (готується на одному яйці і без борошна). Чай з медом.

Перед сном за 2-3 години з’їсти на вибір нежирний кефір, грейпфрут, терте яблуко.

Продукти ви можете комбінувати кожен день протягом тижня.

Дієта «Мінус 10 кг за 2 тижні»

Как не поправиться зимой и сбросить вес

За допомогою цієї дієти ви зможете скинути 10 кілограмів за два тижні. Лікарі не рекомендують влаштовувати її частіше 1разу на рік. Вона відмінно підійде для тих, хто хоче швидко скинути вагу перед святами або перед відпусткою на море.

  1. день: нежирний кефір
  2. день: варена курка
  3. день: сирі або варені овочі (тільки не картоплю)
  4. день: курка або нежирна риба і кефір
  5. день: овочі і курка
  6. день: кефір, овочі

Другий тиждень така ж як і перша. Сидячи на цій дієті вам обов’язково потрібно приймати вітаміни, а також пити багато рідини.

Как не поправиться зимой и сбросить вес

І наостанок кілька порад, як не поправитися взимку. Намагайтеся вживати більше води, приберіть з денного раціону жирну і шкідливу їжу, частіше бувайте на свіжому повітрі і контролювати розмір порцій.

Взимку з’являються відмінні можливості зайнятися активними видами спорту, такими як лижі, ковзани, сноуборд. Ведіть активний спосіб життя і слідкуйте за харчуванням, і тоді вам не потрібні ніякі дієти!

Читайте також про те, які поширені міфи про вуглеводах існують.