Як харчуватися, щоб серце було здоровим

129

Серце – один з найважливіших органів, який вимагає турботи, щоб залишатися здоровим. Правильне харчування дозволить вашому серцю битися рівно і спокійно. Так які ж продукти корисні для здоров’я серця?

Що допоможе знизити холестерин?

Медики радять включати в раціон овес, мигдаль, сою і какао боби. У цих продуктах містяться магній, що також дозволить знизити не тільки рівень холестерину, але і зменшити ризик розвитку інсульту.

Що знизить ризик виникнення інсульту?

Згідно з різними дослідженнями, існує ряд продуктів, які дозволяють боротися з цією проблемою. Одним з них є шоколад. Також лікарі рекомендують вживати фрукти, овочі, картопля, чорнослив, ізюм, багаті калієм. При атеросклерозі варто їсти продукти з антиоксидантами, наприклад, помідори.
Крім того, молочні продукти дозволять уникнути проблем з серцем. Адже вони також багаті калієм. За даними японських учених, 2 склянки нежирного молока знижують ризик розвитку інсульту.

Які продукти корисні в боротьбі з тромбами

Запобігти появі тромбів допоможуть лосось і інша жирна риба, які збагачують організм людини жирними кислотами омега-3. Експерти радять виключити з раціону багаті холестерином м’ясні продукти. До них відносять сосиски, бекон і так далі.

Не варто забувати, що здорове серце – це не тільки правильне харчування, але і фізична активність. Включіть в своє життя більше спорту, активності і ваше здоров’я буде налагоджуватися.