Вчені розповіли, які вправи допоможуть зберегти здоровя серця

139

Медики виявили ще один прекрасний ефект, який дають регулярні аэробоные вправи.

Ученые рассказали, какие упражнения помогут сохранить здоровье сердца

Австралійські медики провели дослідження, в якому вивчили дані десяти клінічних експериментів за участю хворих на діабет другого типу. Це захворювання є фактором ризику для різних проблем з серцем і судинами. Наприклад, у діабетиків підвищена схильність до тромбозів. Основною причиною смерті хворих на діабет другого типу є серцево-судинні захворювання.

Вчені прийшли до висновку, що регулярні аеробні фізичні навантаження допомагають хворим на діабет поліпшити стан судин, надаючи благотворний вплив на жорсткість і функції гладеньких м’язів артерій. Медики радять хворим на діабет полюбити велосипед і швидку ходьбу, також корисно плавання, катання на роликах і різні спортивні ігри. Важливо, щоб заняття були регулярними. Але не варто забувати про обережність – травми здоров’ю не допоможуть.

Раніше вчені з США розповіли, чому не всі люди люблять спорт. Також дослідники зробили висновок, що все півгодинна поїздка на велосипеді хоча б раз в тиждень захищає від хвороб серця. До речі, всього 20 хвилин в день, витрачені на силові тренування, допомагають впоратися з абдомінальним жиром, який може проявитися у великому обсязі на талії. Ми дізналися, які саме вправи потрібно робити.