Вчені назвали найкорисніші способи боротьби з безсонням

328

Медики радять проганяти безсоння традиційними засобами, а не ліками.

Вчені вважають, що з безсонням найкраще боротися не з допомогою лікарських препаратів, а традиційними методами. Ліки ефективні, але багато з них викликають звикання і можуть тільки погіршити ситуацію, так як стануть обов’язковим атрибутом для засипання.

Щоб краще засинати, медики радять не менш ніж за годину до сну постаратися захистити себе від зовнішніх подразників, наприклад, не варто грати у відеоігри, вирішувати складні робочі та побутові питання. Щоб допомогти організму розслабитися, можна прийняти теплу ванну, почитати книгу або подивитися приємний фільм. Також заснути допомагають невеликі прогулянки на свіжому повітрі і заняття йогою.

Перед сном краще відмовитися від вечері. Якщо ви голодні, можна випити склянку кефіру, з’їсти персик, абрикос, нежирний сир або йогурт. За дві години до сну не рекомендується їсти висококалорійних і жирних страв. Продукти, багаті клітковиною і крохмалем, теж не підійдуть для вечірнього перекусу.

Також перед сном не рекомендуються активні фізичні навантаження – стрибки, піднімання штанги, біг і так далі, краще відкласти до ранку.

Порушення сну веде до різних проблем, як фізичним, так і психологічним. Щоб уникнути цих проблем ми підготували статтю про те, чим загрожує безсоння.