ТОП-7 вправ на розтяжку

381

Сучасний дівчата дуже багато часу перебувають з сидячому положенні. Найчастіше це пов’язано з тим, що дами працюють в офісі і дуже мало рухаються. З-за того, що дівчина постійно сидить, м’язи дуже швидко стають грубіше і не можуть залишатися такими де еластичними як раніше. І саме тому дівчата потрібно почати займатися розтяжкою. І хоча перші вправи будуть даватися легко, все ж домогтися гарного результату можна, головне, терпіння й завзятість. Тоді дівчина легко зможе повернути свою гнучкість.

1. Обертання

Дама повинна лягти на спину, а руки покласти перпендикулярно своєму тілу. Далі дівчина повинна зігнути багато колінах, а краще, піджати з до своїх грудей. Також можна просто поставити стопи ніг на поверхню підлоги. Потрібно підібрати більш зручне положення. Після цього дама повинна приступити до виконання вправи. Спочатку потрібно повернути коліна вправо, а потім вліво. Варто стежити так тим, щоб лопатки не відривалися від підлоги. Зробити таку вправу потрібно 20 разів, а на останньому необхідно затримати розтяжку на двадцять секунд.