Топ-7 вправ для зміцнення суглобів

48

Для того, щоб суглоби були міцними, потрібно багато рухатися. Найпростіший спосіб – це виконувати хоча б одну вправу в день з наведеного нижче топ-7.

1. Підйоми і їзда

Найпростіший спосіб – це велоспорт, адже він поєднує мінімальне навантаження на суглоби з приємним проведенням часу. Щоб зміцнити кістки нижньої частини тіла, потрібно кілька разів піднятися і спуститися сходами. Сходинки вашого прольоту в будинку або офісі для цього чудово підійдуть.