Топ-7 продуктів, які збільшують мязову масу

204

Отже, ви прийняли рішення придбати гарний рельєф тіла і накачані м’язи і купили абонемент в спортзал. Це, звичайно, великий плюс, але ось правильне харчування теж має важливе значення.Щоб наростити м’язову масу, потрібно збагатити свій раціон харчування продуктами, які не містять зайвої кількості калорій.Список з 1 з продуктів, що зміцнюють м’язи, допоможе вашому організму стати здоровим і забезпечити естетичний рельєф тіла, причому без застосування хімічних гейнери та сжигателей жиру.

1. Риба

Вона вважається самим ідеальним продуктом для збільшення об’єму м’язових клітин. Якщо ви вживаєте в їжу тунці, сардини, сьомгу, лосося, то збагачуєте тіло амінокислотами і жирними кислотами омега-3, які зміцнюють м’язи, захищають тканини і кістки скелета від пошкоджень. Фахівці з спортпиту рекомендують вживати рибу близько 3 разів за тиждень.