Топ-7 порад для правильного бігу

165

Всі ми впевнені, що вміємо бігати, але це потрібно робити так, щоб це заняття приносило користь. Правильна, хороша і регулярна пробіжка повинна тренувати м’язи, покращувати кровообіг та імунну систему, благотворно впливати на серцево-судинну систему. А за словами тренера Підлоги Греера біг успішно бореться з депресією і загартовує організм.

1.Хороша і правильна пробіжка починається з розминки, для того щоб розігріти і підготувати організм до фізичних вправ. Для цього необхідно пройтися швидкому темпі, щоб почастішав пульс, робіть кругові рухи руками, а в завершенні зробіть розтяжку.