Так безпечна йога?

231

Йога вважається чудовим заняттям, яке здатне позбавити від маси проблем зі здоров’ям. Зокрема, ми вже писали про корисні властивості медитації. Однак статистика нас не втішає, адже кількість травматичних випадків під час занять йогів досить висока. Особливо це проявляється в більш старшому віці. Розберемося, чи так безпечна йога, як прийнято вважати.

Дослідження провели наукові співробітники з Університету Алабами в Бірмінгемі. Авторами роботи стали Томас Свайн і Гералд МакГвин. Вони проаналізували дані з Національної Електронної Системи Обліку Травм США (National Electronic Injury Surveillance System), які були зареєстровані в період з 2001 по 2014.

Виявилося, що за цей час було зафіксовано 29 590 травм, які пов’язані із заняттями йогою. Близько половини ушкоджень – це розтягування або деформація зв’язок.

До того ж кількість травматичних ситуацій збільшилася за ці роки. Якщо в 2001 році було зареєстровано 10 травм на 100 тисяч осіб, то в 2014 році ця цифра зросла до 17.

Також травматизм підвищується віком. Наприклад, у людей старше 65 років було зафіксовано 58 випадків з 100 тисяч. У віці 45-64 роки кількість травм було менше – 18 випадків на 100 тисяч займаються йогою. І самий менше травмонебезпечний вік – 18-44 роки. У цій віковій категорії зафіксовано 12 випадків на 100 тисяч. Відзначається, що кількість переломів також зростала з віком.

Фахівці порадили чоловікам і жінкам реально оцінювати свої можливості під час вибір спортивного заняття, в тому числі розуміти, що йога – це досить відповідальна і напружена фізична діяльність. Тому необхідно займатися під контролем професіонала і прислухатися до власного тіла, щоб не доводити ситуацію до травми.