Став відомий секрет повноцінного і здорового сну

226

Хочеться після довгого робочого дня поринути у затишну постіль, але навіть після того, як ми там опинилися, вранці часом все одно відчуваєш себе розбитим. Як позбутися цього стану, відповіли вчення.

Дослідники з Американської академії медицини сну провели ряд експериментів, за результатами яких фахівці вирахували формулу повноцінного здорового сну. Все, що потрібно, щоб спокійно заснути, а вранці відчувати себе бадьорим, це слідувати нехитрим радам американських вчених.

По-перше, не варто користуватися перед сном телефоном і комп’ютером. Бажано виключити з свого режиму дня гаджети у вечірній час, за кілька годин до відбою. Виявляється, світ, який вони випромінюють, негативно впливає на нервову систему, збуджуючи організм. Саме тому любителям користуватися смартфонами перед сном набагато складніше заснути.

По-друге, розділяйте особисте життя і роботу. Не варто брати з собою в ліжко ноутбук, щоб перегорнути робочі листи. Ліжко – це місце для відпочинку, сну, розслаблення, але ні в якому разі вона не повинна асоціюватися з важкими трудовими буднями і діловими обов’язками.

По-третє, перегляд телевізора перед сном також варто обмежити. Знову-таки з-за випромінюваних хвиль.

Вчені радять краще почитати книгу, щоб заспокоїти головний мозок, привести в порядок думки і підготувати свій організм, занурюючи його в царство Морфея.

Якщо ж вам так і не вдалося заснути, тобто вірний спосіб прискорити прихід сну. Як стверджують дослідники, необхідно встати з ліжка. Так ви відволікаєтеся від думок про те, що потрібно терміново поринути в сон, а постіль встигне охолонути. Услід за вашим звільненням від нав’язливих думок як раз-таки і повинен прийти міцний і здоровий сон.