Одне єдине вправу в день зробить вас стрункими і витривалими

62

Дізнайтеся, яка вправа дозволить опрацювати всі групи м’язів і зробить вашу фігуру ідеальною.

Ми розповімо вам про чудовому вправі, для якого вам знадобиться всього лише 1 хвилина в день. Ви, напевно, вже здогадалися, про що йде мова? Звичайно ж це планка. Щоденне виконання планки – це самий легкий і зручний спосіб підтягнути свою фігуру. Отже, що ж вас чекає, якщо кожен день стояти планки?

Одно единственное упражнение в день сделает вас стройными и выносливыми

  1. Витривалі і сильні м’язи кора. М’язи кора – це глибокі м’язи, що забезпечують стабілізацію хребта. Також відповідають за гарну поставу. Виконання планки задіє всі групи м’язів кора: поперечну, прямий, косі і сідниці.
  1. Зміцнення м’язів спини. Виконання планки дозволить вам значно зменшити ризик появи болів в спині. Зміцниться і верхня, і нижня частина спини, з’явиться гарний рельєф і контури.
  1. Гарна постава. Якщо ви будете регулярно робити планку, то незабаром придбаєте гарну поставу. Це станеться внаслідок того, що зміцнення м’язів кора надасть сприятливий вплив на ваші плечі, шию і поперек.
  1. Поліпшення метаболізму. На замітку всі котрі худнуть: планка дозволяє спалити більше калорій, ніж звичайні вправи на прес. Виконання планки прискорює обмін речовин, тому ви будете втрачати калорії навіть під час сну.
  1. Ви станете гнучкими. В процесі виконання планки розтягуються м’язи і зв’язки плечей, ключиць і лопаток. А якщо виконувати бічну планку, то ви задіюєте косі м’язи живота. Все це дозволить вам збільшити гнучкість.
  1. Грація і рівновагу. Щоденна стійка в планці розвиває відчуття рівноваги і грації. Це дійсно унікальне по своїй дії вправа!
  1. Ваша нервова система прийде в порядок. Дивно, але планка добре не тільки для фізичного стану, вона ще і сприятливо діє на нерви. Всього лише кілька хвилин стійки в планці зарядять вас позитивною енергією на цілий день.