Немає нудьги: як перемогти погані думки?

147

Іноді всі ми починаємо хандрити. Причин для цього може бути безліч, але часто мляве і сумний настрій дуже заважає жити. Ми дізналися, як можна впоратися з поганими думками.

Трапляється, що в нас без особливих причин з’являються негативні емоції – почуття страху, тривога, смуток. Звичайно, посумувати час від часу не зашкодить нікому. Але як бути, якщо хандра заважає вам спати, не дає зосередитися і впливає на апетит?

Психологи вважають, що боротися потрібно з причиною поганого настрою. Якщо ви пережили сильний емоційний стрес, наприклад, розлучення або смерть близької людини, не намагайтеся прийти в норму відразу – вашій психіці знадобиться певний час, щоб «переварити» проблему. У такому випадку немає швидкого способу повернутися до хорошого настрою. Але є поради, які допоможуть вам максимально прискорити процес. Насамперед, не соромтеся своїх емоцій. Якщо хочеться плакати – плачте. Попросіть рідних та друзів підтримати вас. Найголовніше – не намагайтеся звинувачувати себе в тому, що сталося, це тільки посилить ваш стан. Говорите собі, що життя продовжується і вона прекрасна. Це не жарт – потрібно говорити вголос, стоячи перед дзеркалом. А потім обов’язково посміхніться собі.

Якщо ви переживаєте з-за проблем на роботі, постарайтеся на якийсь час відсторонитися від них. Візьміть невелику відпустку і проведіть його яким-небудь незвичайним чином. Це може бути поїздка, яку ви давно відкладали, майстер-клас з танців, пікнік на природі – головне, щоб вам подобалося. І щоб ваша робота залишилася «за кадром». Дуже часто після повернення з невеликої відпустки, достатньо всього 2-3 дні, проблеми, які тижнями не давали вам спати, вирішуються дуже легко. Тому що тепер ви можете подивитися на них свіжим поглядом. Теж саме стосується будь-яких побутових проблем – заплуталися, не знаєте, як вчинити? Відпочиньте.

Часто ми самі точно не можемо визначити причину свого занепокоєння. Здається, що погано абсолютно все. В такому випадку, вам буде потрібно кілька годин провести наодинці з собою. Візьміть листок паперу і опишіть всі свої думки і занепокоєння. Намагайтеся концентруватися, адже вам важливо докопатися до суті. Можете поділитися своїм твором» із близькими або психологом, щоб разом зрозуміти, які проблеми потребують вирішення в першу чергу, а які ви просто вигадали. Так, часто ми сумуємо просто тому, що думаємо про проблеми, які насправді не існують.