Фізична активність врятує від недуг

101

В університеті Вашингтона вчені провели ретельний аналіз медичних досліджень пов’язаних з фізичною активністю людини, опубліковані в період з 1980 по 2016 рік. Узагальнивши отримані дані вчені констатували факт зниження захворюваності з п’яти важким недугам у людей, які постійно займаються фізичними навантаженнями. У список потрапили діабет, рак товстої кишки, рак молочних залоз, інсульт, а також захворювання, пов’язані з роботою серця. Вчені визначили рівень фізичних навантажень, які необхідні для профілактики цих захворювань. В якості шкали оцінювання був узятий метаболічний еквівалент. Згідно з ним для хорошого здоров’я досить 3000 – 4000 Мет на тиждень. Такий рівень навантажень домогтися не складно. Що б витратити на тиждень 3000 МЕТ треба: підніматися по сходах (10 хвилин), працювати в саду (20 хвилин), прибирати квартиру з пилососом (15 хвилин), бігати підтюпцем (20 хвилин), ходити пішки (20 хвилин).