5 вправ для гарного настрою

262

Нещодавно найщасливіша людина на світі розповів, у чому ж криється секрет його щастя. Але не всім людям вдається досягти такого стану, адже щодня нас оточують турботи, відволікають похмурі думки. Чи можна стати щасливішим? Звичайно, можна, запевняє фахівець у галузі позитивної психології і вивчення гумору Віллібальд Рух. Він вважає (і це доведено за допомогою експериментів), що гумор і сміх здатні творити справжні дива з настроєм. Ділимося з вами кількома перевіреними вправами, які допоможуть знайти щастя.

Три кумедні речі

Приходячи після важкого робочого дня додому, записуйте три кумедні речі, що трапилися з вами в цей день. Психолог радить описувати не тільки сталися події, але й почуття, які ви відчували.

Складайте графік смішних речей

Сміх у житті повинен радувати, але він не може бути безконтрольним. Записуйте всі забавні жарти і випадки в кінці дня, а для наочності складіть графік, який допоможе відстежити динаміку сміху впродовж тижня.

Впустіть в життя веселощі

Гумор повинен бути присутнім в кожному дні. Нехай це будуть милі жарти, приколи над вашими близькими, перегляд смішних фільмів або гумористичних шоу, посмішки перехожих і так далі. Головне, як можна частіше дарувати собі привід для веселощів.

Зберігайте спогади

Назвемо це своєрідною колекцією ваших спогадів. Можна перетворити попередні записи про смішні моменти з вашого життя в справжні мемуари. Якщо випадок стоїть, то чому б не запам’ятати його назавжди?

Краще «протиотруту» стресу – гумор

Навіть у найкращий день нас можуть переслідувати стресові ситуації. І кращим ліками від цього буде, звичайно, сміх! Потрібно потренуватися, перш ніж приступати до практики: записуйте, як пережили стрес насправді, а також, як можна позбутися від нього за допомогою гумору. Незабаром ви зможете практикувати цей досвід.

І пам’ятайте, що зміни наздоженуть вас вже найближчим часом, але тільки якщо гумор буде добрим і позитивним. Іронія і сарказм не допоможуть стати на крок ближче до щастя.