1 з вправ від болю в спині.

158

Дуже часто при малорухливому способі життя ви можете помітити виникнення болів в спині. Щоб позбавиться від них необхідно регулярно виконувати наступні вправи.

1.Для виконання цієї вправи вам потрібно взяти стілець зі спинкою, стати обличчям до спинки. Праву ногу зігніть в коліні і поставте на сидіння, але так, щоб стегно було паралельно підлозі, а коліно було над щиколоткою. Ліву долоню покладіть на зовнішню сторону правого коліна і, не зміщуючи праву ногу, поверніть корпус вправо. Протримайтеся так 30 секунд і повторіть вправу для другої ноги.