1 з вправ при болях у спині

322

Налічується понад 220 кісток в людському організмі, і близько половини з них присутні в хребті. На організм впливає атмосферний стовп, відбувається тиск вагою 220 кг, і хребет здатний витримувати таке навантаження і рівномірно її розподіляти. Близько 80% людей відчували біль в області спини, але чому вона виникає точно не відомо.


Гравітаційне вправа
Коли ви лежите на спині, вам здається, що нічого не відбувається, і ви просто лежите, не здійснюючи ніяких дій, але це не так – за людину виконує гравітація. Цю позу слід приймати всім, хто займається спортом, після завершення кожного тренування. При цьому потрібно лежати спокійно, ні на що не відволікаючись, можна лише медитувати. І в цей час організм «згадати» яке положення повинен приймати правильне хребет для формування правильної постави.
Щоб виконати вправу, потрібно лягти і щільно притиснутися до дивана або стільцю на спортивний килимок. Взявши в руки 2 невеликих рушники, і їх потрібно скрутити. Одне з них потрібно розташувати під шиєю, а інше покласти під попереком. Ноги кладуть на диван, важливо, щоб сідниці були щільно притиснуті до дивана. Під прямим кутом стоять навколішки, а таз розслаблений.
Перебувати в цьому положенні протягом 3-х хвилин, а надалі проміжок потрібно збільшувати. Бажано протягом 30 хвилин в день робити вправу. Можна виконати і інший варіант: на диван або стілець кладуть одну ногу, а друга в цей час повинна залишатися витягнутої, через кілька хвилин ноги змінюються.