1 з способів провести обідню перерву вдало

155

Під час важкого робочого дня у нас є лише одна година на все про все, щоб відпочити. Але робити це треба теж з розумом. Не будуйте оббігти всі магазини в околицях – подібний забіг ніяк не розслабить вас, а тільки додасть втоми. А адже вам ще потрібно якось протягнути цілих 4 години свого робочого часу. Сьогодні ми підкажемо вам 1 з чудових способів проведення часу під час обідньої перерви.

1. Чарівний перекус. Про важливість обіду…
Власне на те він і обідню перерву, щоб обідати. Не нехтуйте цим часом як можливості закусити. По-перше, це потрібно вашому тілу, по-друге, вашому мозку. Якщо ви думаєте, що сидячого 8 годин за комп’ютером організму не потрібна енергія, то ви помиляєтеся. Нашому мозку необхідно 25% енергії від її загального запасу. Вдумайтеся в ці цифри і скажіть: хіба може холестериновий бутерброд або чашка кави заповнити такі втрати. Звичайно ж, немає. Вам необхідний повноцінний обід, причому такий, який би відповідав енергетичним витратам. Быстроусвояемые вуглеводи – булки, печенюшки, ковбаска – тут не пройдуть. Вашим активномыслящим півкуль потрібні овочі та фрукти, риба і крупи. Ну, а для легкої підживлення шоколад, але тільки гіркий, вам, звичайно, не завадить. Якщо немає можливості правильно харчуватися в найближчій кав’ярні, знайдіть їдальню «радянського» зразка, в якій до цих пір дотримуються всі норми Госту при приготуванні їжі. А це означає, що правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів буде вам забезпечено. Якщо такої немає – готуйте вдома заздалегідь свій обід: тушкована риба і нешліфований рис, овочеве рагу і відварна курка. Це те, що потрібно вам і вашим думкам.