1 з способів боротьби з синдромом зміни часових поясів

148

Десинхроноз, або синдром адаптації до зміни часового поясу, що є у кожної другої людини, причому, чим більше різниця в часі, тим важче він протікає. Якщо ви знаєте, що зміна часового режиму для вас непроста, скористайтеся наступними способами.

1. Підготуйтеся до змін

Перестраивайте режим сну: лягайте та вставайте з тією різницею в часі, яка вас очікує. Причому, суворо дотримуватися цих тимчасових рамок необов’язково – достатньо й кількох годин.