1 з продуктів для міцних кісток

412

Недолік в організмі вітаміну D може призвести до витончення кісткових тканин, частих переломів, остеопорозу та вивихи. Тому необхідно у своїй раціон ввести продукти, які зможуть поповнити запаси вітаміну.

1.Молоко. В даному продукті міститься максимальна кількість кальцію, вітаміну D. Тому багато фахівців рекомендують взяти собі за звичку регулярно випивати склянку молока. У разі якщо Ви не любите цей корисний напій замініть його тоді йогуртом або сиром.