1 з правил харчування при занятті бігом

136

У житті сучасної людини спорт займає міцні позиції, і великою популярністю сьогодні користується біг. І тому важливо, знати, як слід правильно харчуватися, якщо вам подобаються ранкові або вечірні пробіжки. Для отримання хороших результатів необхідно скорегувати раціон, тобто виключити жирне, смажене і кондитерські вироби.
Основні правила харчування, при заняттях бігом
1 з правил питания при занятии бегом
Правильний сніданок. Навіть якщо ви не бігаєте вранці, то не потрібно ігнорувати сніданок. Завдяки йому ви отримаєте заряд енергії на цілий день, він повинен бути ситним, ситним і поживним. Таким чином вам легше буде контролювати апетит протягом всього дня, будете енергійні та активні, і за обідом і вечерею не отримаєте зайвих калорій. І для сніданку потрібно використовувати правильні продукти, бажано, щоб ранкова їжа була білкової. Хорошим варіантом буде вживання яєць, цей корисний продукт є цінним джерелом протеїну. Так само тим, хто займається бігом підійде сніданок, заснований на вуглеводах. Тобто вживати деякі фрукти і цільнозернові крупи;