1 з порад від довгожителів

238

Це може здатися дивним, проте зовсім не обов’язково лягати під ніж пластичного хірурга і голодувати, щоб повернути свою молодість. У даній статті розкриваються рецепти молодості, які допоможуть Вам скинути вантаж прожитих років» і стати довгожителем.

Фізичні навантаження.

Фізичні навантаження забезпечують нормальну роботу всього організму. Причому дуже важливо займатися на свіжому повітрі або в добре провітрюваному приміщенні. Піші прогулянки повинні бути зі швидкістю 100 кроків у хвилину, а їх довжина не менше 4-х км. або восьми кварталів. Так само через день слід займатися аеробікою, плаванням або бігом по 20-40 хвилин, тривалість занять залежить від віку. Інтенсивність занять слід контролювати шляхом перевірки пульсу: якщо Вам до 40 років його частота не повинна перевищувати 140 ударів, у людей старшого віку 110ударов. Пам’ятайте, сильної пронизливою болю у м’язах бути не повинно, фізичні навантаження корисні тільки у разі, коли вони приносять радість.