1 з порад дієтолога: як менше їсти

145

Поняття «голод» і «апетит» тісно взаємопов’язані. Деякі з нас кажуть про те, що можуть взагалі не вживати їжу, а хтось заявляє, що у нього постійний голод. Давайте ж дізнаємося, як менше їсти, але при цьому насичувати свій раціон харчування правильною їжею.

1. Глас шлунка

Метод досить простий: ви відкриваєте холодильник і дивіться в його надра. Якщо у вас виникають спазми, бурчання або підсос – це голод. Коли до них приєднуються біль, нудота і слабкість – це гострий голод. Організму в цей час найбільше потрібна глюкоза, кальцій та вітаміни.