1 з поганих звичок перед сном

219

Секрет гарного настрою і бадьорого дня криється в якісному сні. І відмінна соматика, і красивий зовнішній вигляд, і навіть стресостійкість багато в чому залежать від повноцінного нічного сну. Всім відомий поріг нічного сну – 8 годин на добу – не завжди і не всіма дотримується. Більшість людей не дотягують до нього, а ті, хто порушують ці межі, або діти, або безтурботні люди похилого віку. Згідно зі статистикою, лише 25% людей сплять ці 8 годин, та й то, не завжди якісно. Адже нескінченні нічні пробудження навіть при загальному обсязі 8 годин не дадуть бажаного терапевтичного ефекту. Виявляється, існує кілька звичок, що заважають людині якісно виспатися.

1. Дотримуйся правил гігієни
Не забувайте вмиватися перед сном чистити зуби. Правильно сформований вечірній моціон закладе основу для правильного засипання. Для дівчат необхідно взяти за правило, ніколи не лягає спати з макіяжем. Закупорка пір – не найкращий метод боротьби з «нерівностями» особи і прищами. Нехтування чищенням зубів – зайвий привід для походу до стоматолога, який обов’язково знайде у вас які-небудь проблеми. А адже зубний біль ще нікого не присипляла мирним і міцним сном.