1 з ознак дефіциту вітамінів і мікроелементів

165

За зовнішнім виглядом людини можна визначити якихось вітамінів і мікроелементів не вистачає його організму. Вчасно поповнивши відсутні запаси, ви швидко відновите організм до нормального стану, в якому він може продовжувати працювати з максимальною користю для вас і вашого майбутнього. Ось симптоми нестачі тих чи інших вітамінів і мікроелементів.

почервоніння очей

Почервоніння очей

Якщо у вас часто червоніють очі, то це свідчить про нестачу вітамінів групи B (B2 або B6), які сприяють відтоку рідини з очей. Очі червоніють, коли в дрібних капілярах очного яблука відбувається запальний процес, а кількість крові в них збільшується в рази. Як заповнити недолік цих вітамінів? Регулярно вживати в їжу рибу, молочні продукти, волоські горіхи і авокадо. Денна норма вітамінів В міститься в 200 г скумбрії або декількох шматочках сиру пармезан.