1 з найефективніших вправ для красивих сідниць

308

Жіночі сідниці – одна з частин жіночого тіла, яка притягає погляди протилежної статі. Як же зробити цю зону красивою і пружною? Нескладні регулярні вправи дозволять впоратися з цим завданням, а також допоможуть скинути зайву вагу і підняти настрій. Пів години в день, витрачені на легку гімнастику, окупляться захопленими поглядами чоловіків.

Перед початком занять необхідно провітрити приміщення, а ще кращим варіантом будуть заняття на свіжому повітрі. Рекомендується робити вправи вранці за 1 годину до їжі. Це додасть величезний заряд бадьорості на цілий день.

При виборі вправ для зміцнення м’язів сідниць, слід пам’ятати, що за красу і пружність цієї частини тіла відповідає велика сідничний м’яз. Ось її і слід укріпити.

1. Підготовка

Зверніть увагу, що перед заняттями необхідно м’язи трохи розігріти. Для цього можна побігати або пострибати на скакалочке, як у дитячій грі.

Відмінним вправою для навантаження і зміцнення м’язів стегон і сідниць є присідання. Майже всі вправи даної групи м’язів базуються на цьому простому вправі.