1 з фактів: що посилює припливи і як з ними боротися

216

З настанням менопаузи в організмі жінки починають наступати істотні зміни. Це і зниження опірності до інфекцій, і підвищений ризик розвитку аутоімунних захворювань, і процеси старіння, як шкіри, так і всього організму. У більшості жінок клімакс не викликає сильного нездужання, але по-справжньому вболівають в певні проміжки часу. Дискомфорт виражений приливами на фізіологічному рівні і стресами на психологічному. Сьогодні ми розповімо, як боротися з проявами менопаузи без ліків.

1. Правильне дихаємо

Правильне дихання під час припливу – невід’ємна частина коригування симптомів клімаксу. На самому початку припливу треба заспокоїтися, а потім постаратися дихати животом – повільно і глибоко. Частота вдихів – 8 в хвилину, затримка дихання – на 6 секунд. Така нехитра гімнастика не тільки заспокоїть нервову систему, але і відсуне наступний приплив у часі.