Як наростити м’язи.


Як наростити м’язи.

Правда, є ще один кіт – фармакологія. Але мої статті розраховані в основному на любителів, які «химку» за версту обходять. Тому, не буду розтлівати вашу психіку забороненим плодом. Тобто бажано використовувати суперсети, якісь комбіновані варіанти, або навіть кругову методику. При цьому тренуватися 2 – 3 рази в тиждень – недостатньо. Ваша задача – максимально прискорити обмін речовин, щоб у організму не залишалося запасів енергії, які б він міг відкласти жир. Також Ви можете знайти все необхідне на ресурсі Небидо.
А для цього потрібно частіше тренуватися: 4 або навіть 5 разів на тиждень. Завдання, скажу я вам, не з легких, але цілком здійсненне для більш – менш досвідчених людей. Нижче я наводжу найбільш відповідні плани для набору максимально сухий маси. Їм не вистачить енергії для зростання. Але особливо хитрі спробують калорійність залишити ту ж саму, але при цьому зменшать кількість жиру і вуглеводів. Частково це може прокатати на перший час.
Але в більш довгостроковій перспективі організм просто не буде встигати відновлюватися після таких частих і інтенсивних тренувань. Йому не буде вистачати вуглеводів. Тому, їмо як для набору маси, без всяких хитрувань. Його завдання – зменшити можливість набору жиру при живленні на масу. Або вранці і в другій половині дня (якщо тренування немає). А ось з жиросжигателями потрібно бути обережним. У складі багатьох з них є речовини, які пригнічують апетит. Тобто прийом жіросжігателей може звести нанівець усі ваші зусилля.