ЯК ВИБРАТИ ВІТАМІНИ ДЛЯ ПЕНСІОНЕРА?

У людей похилого віку часто спостерігається нестача вітамінів. Причиною може бути неповноцінне харчування, поганий клімат. Слід правильно підібрати вітамінний комплекс, щоб мінімізувати ризики розвитку захворювань. Хочемо порекомендувати купити вітаміни на сайті iHerb по найкращій ціні та високої якості .

Коли дефіцит вітамінів
Існують різні стани нестачі:

авітаміноз-в харчуванні відсутні вітаміни;

гіповітаміноз — приховане вітамінне голодування, коли з їжею надходить мало вітамінів.

Зазвичай літні люди неправильно харчуються. Раціон складають консервовані продукти, цукор, макарони, булка і хліб. Страви зазвичай висококалорійні, з малою кількістю вітамінів і мінералів. Дефіцит цих корисних речовин може привести до частих застуд, ослаблення життєвого тонусу.

Вітаміни першої необхідності
» А ” — якщо його не вистачає, волосся стає ламким, шкіра сохне, знижується апетит, людина швидко втомлюється. Щоб поліпшити свій стан, вживайте зелень, капусту різних видів, фрукти червоного кольору, яєчні жовтки. Частіше включайте в раціон жирні сорти риби, зелень.

«В» — симптоми нестачі: дратівливість, випадання волосся, шкірні висипання. Блідість обличчя і безсоння часто супроводжують гіповітаміноз. Для заповнення, вживайте рибу, горіхи, сметану, сир, сир, рослинне масло.

“С — – ознаками нестачі є носові кровотечі, відчуття втоми, задишка, депресії, застуди, болючість м’язів. Щоб уникнути проблем, вживайте моркву, редиску. Аскорбінова кислота міститься в картоплі, томатах, цибулі, ягодах.

“РР — – симптоматикою нестачі є діарея, часті запаморочення, суха шкіра, знижений апетит, нудота. Допоможе впоратися з гіповітамінозом зелень, темний шоколад. Багатий вітаміном виноград, будь-які цитрусові, гречка.

«Д» — при дефіциті спостерігається слабкість м’язів, судоми, болючість суглобів, низька згортання крові, підвищена дратівливість. Вітамін міститься в риб’ячому жирі, яєчних жовтках, його багато в тріскової печінки, молочних продуктах.

“К — – якщо з’являються гематоми, ви постійно відчуваєте втому, спостерігаються запори, анемія, слід включити в раціон злакові, овочі, квасоля, свинячу печінку, м’ясо, яйця, огірки, томати.

Щоб правильно вибрати вітаміни, зверніться до лікаря. Слід уникати будь-яких відхилень від норми, надлишок теж може бути шкідливий. Фахівець проведе біохімію крові і на підставі отриманого результату підбере комплекс.